Pierdere în greutate gleznă ruptă

Tot ce trebuie să știți despre tratarea și reabilitarea unei glezne rupte

Avertizare O gleznă fracturată sau ruptă poate duce la o deteriorare minimă care vă permite să puneți greutate pe ea în timpul recuperării dvs. Fracturi multiple vă pot ține în întregime de pe picioare până la trei luni.

Pagina principala Fitness cu glezna ruptă - Schimb de stive Mi-am rănit glezna dreaptă acum câteva săptămâni și a trebuit să pun capăt tuturor alergărilor și ciclismului.

Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, ligamentele pot fi, de asemenea, deteriorate atunci când îți rupe una sau mai multe oase în gleznă. O mână sau o distribuție poate să vă permită să continuați cu un program de exerciții ușoare sau puteți necesita o intervenție chirurgicală și o terapie intensivă pentru a recâștiga pierdere în greutate gleznă ruptă piciorului. Pierderea în greutate cu o gleznă ruptă necesită un set diferit de exerciții și un aport caloric redus pentru a compensa lipsa de activitate fizică.

  1. Pierderea în greutate cu o gleznă ruptă Vorbim despre tenis
  2. Fitness cu glezna ruptă - Schimb de stive

O gleznă spartă te-ar putea feri de rutina ta de exerciții fizice obișnuite luni întregi. Reduceți-vă aportul de calorii suficient pentru a compensa inactivitatea.

SIMPTOME, CAUZE, IMAGINI, TRATAMENTE ȘI DEZINTOXICARE A GLEZNEI RUPTE - SĂNĂTATE -

Luați în considerare rata metabolică bazală și încercați să consumați doar suficiente calorii pentru a rămâne sănătos. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 1. Reduceți acea cantitate pentru a pierde în greutate în timp ce nu puteți face exerciții fizice.

puncte de pierdere în greutate în hijama

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, femeile ar trebui să mănânce minimum 1. Pasul 2 Continuați să construiți mușchii superiori ai corpului în timp ce sunteți culcați sau nu puteți pune greutate pe glezna ruptă.

O gleznă ruptă este diagnosticată de un istoric și un examen fizic, iar radiografiile pot fi comandate dacă este necesar.

Muschii ard mai multe calorii decat grasimile si te vor ajuta sa continui sa slabesti pe masura ce te recuperezi. Stați pe un scaun cu piciorul rănit ridicat și țineți un set de greutăți gratuite.

Glezna rupta

Ridicați un braț peste cap și coborâți-l de 20 de ori. Repetați pe partea cealaltă.

Glezna ruptă și pierderea în greutate. Primul meu blog Duminică, 04 ianuarie Nu am mai bloguit până acum, așa că acesta este primul meu. Am 53 de ani și am cel puțin de kilograme de pierdut. Pe 26 noiembrie am căzut coborând treptele din spate și mi-am rupt glezna. Cu toate acestea, amuzant, am fost recunoscător că nu am rănit nimic altceva.

Efectuați bucle biceps și triceps cu greutăți. Efectuați crunch-uri și situații în timp ce stați pe podea pentru a vă menține nucleul puternic și stabil.

Cum să recunoașteți o entorse a gleznei

Pasul 3 Începeți cu rotații ale gleznei pentru a menține mobilitatea în picior. Conform Sports Injury Clinic, unul dintre primele exerciții pe care ar trebui să le efectuați în urma unei glezne rupte este să vă deplasați glezna în rotații complete.

proteina pudra pentru slabit

În timp ce stai cu piciorul întins, apleacă piciorul înainte cât poți. Țineți-l timp de cinci secunde și eliberați.

ardeți grăsimea de burtă foarte rapidă

Îndoiți-l înapoi și apoi o dată pe fiecare parte. Menținerea cu mici exerciții de reabilitare îți va menține nivelul de energie la maxim pentru a efectua alte exerciții și va rămâne pe planul tău de pierdere în greutate pe măsură ce te recuperezi.

RMN la glezna si picior

Pasul 4 Mențineți-ți piciorul rănit flexibil cu întinderi pe care sănătatea provoacă pierderea în greutate poți face în timp ce aștepți să te întorci la exercițiile tale obișnuite.

Rămânând flexibil, veți putea relua exercițiile normale mai repede decât dacă vă permiteți atrofierea piciorului. Conform Summit Medical Group, ar trebui să vă extindeți piciorul rănit, astfel încât genunchiul să fie drept și să buclați un prosop în jurul bilei piciorului.

alec baldwin pierdere în greutate zahăr

Trageți ușor prosopul către corpul vostru până când simțiți întinderea în vițel. Țineți timp de 15 secunde, eliberați și repetați de 10 ori.

slăbirea cu glezna ruptă

Lucruri de care vei avea nevoie Greutati gratis Prosop Bacsis În timp ce sunteți pus la punct cu glezna ruptă, puteți deveni deprimat; la pierdere în greutate gleznă ruptă urmei, ar putea dura până la doi ani până puteți reveni la activitățile voastre sportive intense.

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, sportivii sunt obișnuiți să experimenteze un anumit nivel de frustrare și depresie în urma unei accidentări care îi scoate din acțiune.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a preveni depresia care ar putea duce la supraalimentare și creștere în greutate. Avertizare Este important să urmați instrucțiunile medicului dvs. Glezna se poate deplasa din loc și se poate vindeca într-o poziție anormală, ceea ce duce la un echilibru slab și artrită.

strategia de pierdere în greutate care este populară astăzi

Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, punerea în greutate a gleznei prea devreme poate determina eșecul chirurgical și să necesite intervenții chirurgicale suplimentare.

Similardiscuții