Pierde motive de greutate

De ce nu pot pierde in greutate, desi tin cure de slabire?

Motive pentru care pierderea în greutate este lentă, Pierdere bruscă în greutate De ce nu este bine sa slabesc prea repede?

De ce? De ce?

Slăbește nu curbe O persoană pierde rapid în greutate cauzează boala. Cauzele pierderii brute în greutate la femei Share on Facebook Share on Twitter În lumea pierderii în greutate, se simte de multe ori că există două faze distincte ale pierderii în greutate? Unul în care pierdeți greutatea și apoi altul în cazul în care câștigați totul înapoi.

Dacă chiar simți așa, ești într-o companie bună. Cei mai mulți dintre noi au pierdut greutatea la un moment dat sau la altul unii dintre noi, de multe oridar cea mai mare luptă este păstrarea.

Nu există numere exacte pentru câți oameni își recâștigă greutatea, dar unele estimări sugerează că acestea sunt oriunde de la 80 la sută până la un procent de 95 la sută.

Există lucruri care lucrează împotriva noastră atunci când vine vorba de menținerea pierderii în greutate, dintre care unele nu putem controla, cum ar fi vârsta, genul și genetica și altele, cum ar fi cât de mult timp petrecem ședința, ce mănâncă și cât de mult ne exercităm. În orice caz, știind motive pentru care pierderea în greutate este lentă este în magazin pentru dvs. Dincolo de pierdere în greutate De multe ori ne concentrăm atât de multă energie asupra pierderii în greutate, suntem complet nepregătiți pentru ceea ce se întâmplă atunci când o pierdem.

Deseori avem convingerea că, odată ce am pierdut greutatea, suntem pierde motive de greutate liberi. În cele din urmă, putem reveni la viața "normală", o viață care nu implică pierde motive de greutate fiecărei mușcături, vizionarea motive pentru care pierderea în greutate este lentă porțiunilor și efectuarea rutinelor de exerciții nebunești.

pierde motive de greutate

Adevărul este că trebuie să faci cel puțin același lucru pentru a-ți menține pierderea în greutate, așa cum ai făcut-o pentru a-ți pierde în primul rând, poate chiar mai mult.

Știind asta și înțelegând factorii care pot contribui la recâștigarea greutății, vă pot ajuta să opriți ciclul pentru totdeauna. De ce vă regăsiți greutatea 1. Dieta nerealistă și programe de exerciții Unul dintre principalele motive pentru care ne reintrăm în greutate este că, într-un efort de a pierde în greutate rapid, adesea urmăm diete nerealiste care pur și simplu nu sunt durabile pe termen lung.

Motive pentru care pierderea în greutate este lentă, Pierdere bruscă în greutate

Poate fi o dietă plină de mâncare cum ar fi Master Cleansesau ceva de genul Dieta South Beach sau altă variantă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste tipuri de diete restricționează adesea grupuri de alimente întregi. Nu numai că este nesănătoasă, este aproape imposibil de urmat pentru mai mult de o scurtă perioadă de timp.

De îndată ce restricționați ceva, puteți constata că corpul dumneavoastră începe să-și piardă acel lucru.

Motive pentru a pierde în greutate încet, 10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus

Acest tip de lucru este ceea ce poate termina rapid o dieta. Dacă adăugați un program de exerciții nerealiste, spuneți de la beneficiile scăderii în greutate în obezitate exercițiu foarte puțin până la șapte zile la sala de sport, este ușor să înțelegeți de ce recâștigarea greutății este atât de comună. În timp ce s-ar putea să piardă în greutate inițial, aceste diete extreme și programe de exerciții necesită schimbări atât de drastice pe care le puteți urma doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Prin restrângerea a ceea ce mănânci și a lucra ca nebun, s-ar putea să piardă în greutate, dar niciodată nu înveți cum să-ți schimbe pierde motive de greutate pentru totdeauna.

Pierderea în greutate prea repede poate avea, de ewyn pierdere în greutate barrie, unele efecte secundare neplăcute, cum ar fi: Probleme fizice - Pierderea mult prea rapidă a greutății poate provoca amețeli, oboseală, dureri de cap, constipație, calculi biliari și, pentru unii, piele liberă care poate necesita intervenții chirurgicale.

Aceasta este cea mai extremă parte a pierderii în greutate.

pierde motive de greutate

Dacă vă lipiți cu lire sterline pe săptămână, nu este posibil să întâlniți aceste probleme. Pierderea mușchilor - atunci când pierdeți greutatea rapidă, mai ales dacă sunteți dieta fără exerciții fizice, nu pierdeți doar grăsime, pierdeți și mușchii.

pierde motive de greutate

Acest lucru nu numai că vă încetinește metabolismulceea ce contribuie la creșterea și în greutate, poate că veți ajunge cu mai multă grăsime corporală după revenirea în cum să mi pierd grăsimea coapsei, lăsându-vă mai rău decât înainte.

Mizeria - Multe diete sunt atât de restrictive, tăieți grupe întregi de alimente, lăsându-vă să vă simțiți foame și lipsiți. Sărind într-un exercițiu extrem fără a clădi încet puterea și rezistența lasă să vă supărați, epuizați și arși.

6 motive pentru care nu poți pierde în greutate chiar acum, potrivit experților

Viața nu este prea distractivă atunci când ești rănit, flămând și obosit tot timpul. Luând-o încet Dacă doriți pierderea în greutate pe termen lung, aveți nevoie de schimbări pe termen lung Modificarea obiceiurilor de-a lungul vieții necesită timp și necesită învățarea unei varietăți de noi abilități și obiceiuri, lucru care nu se întâmplă peste noapte. Trebuie să învățați cum să faceți exerciții: ce vă bucurați, cât de mult vă puteți descurca, cum să o potriviți în programul dvs.

Trebuie să înveți cum să -ți faci obiceiul de exercițiu. Trebuie, pierde motive de greutate asemenea, să învățați cum să mâncați - cum să vă monitorizați porțiunilecum să evitați consumul emoțional și cât de multe calorii aveți nevoie. Toate acestea, în timp ce încă reușesc să se bucure de viață fără prea multe restricții.

pierde motive de greutate

În afară de exerciții fizice și de alimentație, există și alte probleme pe care ar putea să le rezolvați, care contribuie la creșterea în greutate, cum ar fi stresul și lipsa de somn. Cu toate acestea, cel mai important lucru pe care trebuie să-l înveți este cum să piardă în greutate încet. Doamnelor, NU ignoraţi aceste simptome!

Pierd în greutate, dar urăsc să pierd

Nu doar componentele fizice ale mâncării și ale exercitării, ci și aspectele pot pierde incica dar nu greutate. Mulți dintre noi doresc să vadă modificări imediate pe scală, dar pierderea în greutate lentă înseamnă săptămâni sau luni înainte de a vedea schimbări semnificative.

Învățați să pierdeți greutatea încet înseamnă: Uitând despre scăderea în greutate - Se pare contraintuitiv, dar una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să uiți de pierderea în greutate.

În loc să întrebați: "Cât de mult am pierdut săptămâna aceasta? Am fost atent cu dieta mea de cele mai multe ori? Învățați să vă bucurați de o alimentație sănătoasă și de exerciții - pentru mulți dintre noi, cuvintele "mâncare sănătoasă" și "exercițiu" nu inspiră nici un fel de plăcere.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc? Majoritatea oamenilor cred ca acestea sunt tinte normale la o cura de slabire. Majoritatea femeilor au asteptari nerealiste despre cat de repede ar trebui ele sa fie capabile sa piarda din greutate. Time based realizabil in timp Cateva exemple de teluri SMART ar fi: Voi iesi afara sa merg in ritm alert pentru 30 de minute de 5 ori pe saptamana Voi manca patru portii de legume in fiecare zi Voi consuma doar o bautura carbogazoasa Concluzie: Stabileste teluri SMART, pentru a te mentine motivat, in loc sa te concentrezi doar asupra rezultatului final.

Cu toate acestea, pe măsură ce practicați aceste două abilități, începeți să vă simțiți bine, ceea ce duce mult la motivarea să continuați. Alege sectiunea Amintiți-vă de beneficiile a ceea ce faceți și că pierderea în greutate este doar una dintre ele.

Pierderea în greutate - lipsa de energie Lucrul amuzant de a pierde in greutate este ca, de indata ce incepeti sa pierdeti, corpul vostru vrea brusc totul inapoi. Pe masura ce pierdeti in greutate, corpul dumneavoastra nu are nevoie de cat mai multe calorii decat inainte, dar pentru multi dintre noi se intampla ceva ciudat si frustrant - Vrem mai multe mancaruri.

Ca mama plină de stereotipuri, care vă plânge de mâncare spunând: "Mănâncă! În plus, când pierzi în greutate, corpul tău are pierde motive de greutate de mai puține calorii pentru a se menține, creând ceea ce experții numesc "decalajul energetic".

Renunță la fumat Motive pentru a pierde în greutate încet. În realitate, este chiar invers. În timp ce este posibil să nu observați o scădere a kilogramelor, este posibil să observați o creștere a mușchilor, ceea ce duce la o scădere a centimetrelor generale.

Acest decalaj energetic este mai mic pentru persoanele care încearcă să evite creșterea în greutate, în jur de de calorii pe zi.

Efectuarea păcii cu deficitul de energie Exercitiul fizic - Numarul 1 de aparare impotriva tendintei naturale a organismului de a mentine greutatea este exercitiul fizic.

Ce este depresia?

Nu arde doar calorii, ci și slăbirea dorinței corpului de a-și recâștiga greutatea. Cercetătorii nu înțeleg toate mecanismele care stau la baza acestui lucru, dar cred că să lucrezi poate încuraja organismul să devină mai sensibil la motive pentru care pierderea în greutate este lentă un hormon care reglează apetitulastfel încât să nu vă simțiți așa de foame. Recalculați-vă caloriile - Pe măsură ce pierdeți greutatea, asigurați-vă că recalculați cât de multe calorii aveți nevoie.

Motive personale pentru a pierde în greutate

Cu cât pierdeți mai mult în greutate, cu atât mai puține calorii pe care organismul trebuie să le întrețină și care vă pot ajuta să vă păstrați decalajul de energie de care aveți nevoie pentru a menține pierderea în greutate.

Du-te de calorii nete arse în timpul antrenamentelor - Când calculați cât de multe calorii ardeți în timpul exercițiilor fiziceasigurați-vă că scădeți numărul de calorii pe care le-ar fi ars, dacă nu vă exersați pentru a obține un număr mai precis. De exemplu, dacă ați ars de calorii în timpul unei alergări de 30 de minute, veți scădea numărul de calorii pe care ați ars-o de exemplu, în jur de de calorii. Evitați compensarea antrenamentelor - Un alt mod în care ne sabotăm fără să realizăm acest lucru este compensarea antrenamentelor.

Politica De Confidențialitate 6 motive pentru care nu poți pierde în greutate chiar acum, potrivit experților Pierderea în greutate este și mai grea în timpul pandemiei COVID Iată cum să depășești cântarul atunci când ești blocat acasă. Pierdere În Greutate Creșterea în greutate în carantină este real, la fel și lupta pentru a o evita. De fapt, A a reuniune anuală a Societății Obezitățiicare a avut loc la începutul lunii noiembrie, s-a concentrat aproape exclusiv pe consecințele comenzilor de ședere la domiciliu asupra persoanelor cu obezitate ceea ce poate face COVID mult mai mult periculos.

Alegeți-vă obiceiurile obișnuite de a mânca și de a vă menține distanța energetică. Pierdere în greutate: de ce și când să vă faceți griji - Lipom November Restricții alimentare intoxicație Fiecare dintre noi a suferit de infecții respiratorii acute și alte boli infecțioase. Pepsi max pierde in greutate Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara szemerja.

Șederea poate opri de fapt metabolismul dvs. Experții știu că greșelii cu greutate de succes restricționează adesea cât de mult TV urmăresc și caută modalități de a fi activi pe tot parcursul zilei și care este în pierderea de grăsime în față față de antrenamentele lor regulate.

Misca-te Exercitarea la locul de muncă - Dacă stați la un computer toată ziua, activarea nu este ușoară, dar există modalități creative de a vă exercita chiar dacă sunteți blocați în birou:.

Similardiscuții