Calculator rata metabolica bazala pentru slabit. Calculator necesar de calorii: calculați necesarul zilnic de calorii

Autor: Dr. Rata metabolică bazală: cum se calculează și de ce este importantă Rata metabolică bazală este o estimare a numărului minim de calorii de care o persoană are nevoie în fiecare zi pentru a menține funcțiile de bază respirația, circulația și digestia în starea de repaus. Ce este rata metabolică bazală?

BMR 1. Aceasta înseamnă că corpul tău va arde 1.

Numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită pe zi, în stare de repaus. Poate varia de la o persoană la alta și depinde de obiceiurile tale alimentare, de compoziția corpului și de nivelul de activitate. Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care aveți nevoie în timp ce vă odihniți într-un mediu cu temperatură atunci când sistemul digestiv este inactiv.

Într-o astfel de stare, energia dvs. BMR scade odată cu vârsta și crește odată cu masa musculară.

#1 - Necesarul kcal si macronutrientii - Get Healthy \u0026 Fit

Distribuiți rezultatele: Câte calorii să slăbești Dacă încercați să slăbiți, atunci trebuie să vă reduceți caloriile. Puteți face acest lucru consumând mâncând mai puține calorii sau crescând activitatea pentru a arde mai multe calorii sau o combinație a ambelor. La o reducere de de calorii, aceasta ar fi de 2 kilograme 1 kg pe săptămână de slăbire.

Vă recomandăm să încercați să pierdeți 1 sau 2 kilograme pe săptămână și nu mai mult. Studiile au arătat că o scădere mai rapidă în greutate duce adesea la creșterea suplimentară în greutate, dacă se face dieta. Calorii necesare pentru menținerea greutății Acest calcul vă oferă numărul de calorii pe care le ardeți într-o zi la nivelul curent de activitate.

Cu alte cuvinte, acesta este numărul de calorii necesare pentru a rămâne la greutatea pe care o aveți dacă nu schimbați nimic.