Cum să pierzi 20 lbs greutate repede

Înțelegerea pierderii în greutate: Cum să pierzi 20 de kilograme în timp ce mergi

Luați măsuri pentru ca pierderea în greutate să fie durabilă O pierdere în greutate de 10 până la 15 kilograme poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră - dacă sunteți supraponderal, ar putea însemna o pierdere în greutate suficientă pentru a ajuta la îmbunătățirea markerilor de sănătate, inclusiv a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

cum să pierzi 20 lbs greutate repede pierde suplimentul procentual de grăsime corporală

Cât durează să pierzi această greutate depinde foarte mult de mărimea ta actuală și de dedicația ta de a obține pierderea. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, precum și alte instituții de sănătate, recomandă pierderea în greutate la o rată treptată de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.

În acest ritm, veți atinge obiectivul de 10 până la 15 kilograme pierdute în cel puțin cinci săptămâni sau până la 15 săptămâni.

Cât durează să pierzi kilograme? - Sănătate -

Cum funcționează pierderea în greutate Consumul de mai puține calorii decât arzi pe zi duce la un deficit de energie și la o pierdere în greutate ulterioară. Faceți acest deficit egal cu 3. Un deficit de până la 1. Creezi un deficit mâncând mai puțin și mișcându-te mai mult. De exemplu, vă puteți tăia dieta cu doar de calorii și puteți adăuga zilnic de calorii de exerciții suplimentare pentru a crea pierderea de de calorii pe zi necesară pentru a pierde un kilogram pe săptămână.

cum să pierzi 20 lbs greutate repede pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului

Tăiați caloriile din dieta dvs. Alege iaurt simplu, puțini puțini de nuci crude, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete pentru gustări.

cum să pierzi 20 lbs greutate repede prietena pierde în greutate

Pierderea treptată în greutate este cea mai bună Experții recomandă o rată de pierdere de 1 până la 2 kilograme, deoarece majoritatea oamenilor consideră că este fezabilă. Pierderea în greutate prea repede poate duce la efecte secundare grave, cum ar fi calculii biliari.

De asemenea, este greu pentru majoritatea oamenilor să mențină cu succes o rată de scădere în greutate de peste 2 kilograme pe săptămână pentru orice perioadă de timp.

Înțelegerea pierderii în greutate: Cum să pierzi 20 de kilograme în timp ce mergi

Restricțiile alimentare și cerințele de exerciții fizice sunt prea mari. O dietă prăbușită sau fad vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai repede, dar, atunci când greutatea se pierde atât de repede, de obicei se întoarce la fel de repede. Metodele de slăbire rapidă interzic adesea categorii întregi de substanțe nutritive sau alimente cum să pierzi 20 lbs greutate repede totul în cazul posturilor.

cum să pierzi 20 lbs greutate repede pierde greutatea la domiciliu în malayalam

Privarea severă încetinește, de asemenea, metabolismul, astfel încât este mai greu să pierzi data viitoare când încerci. Pierderea rapidă în greutate se întâmplă și pentru că pierzi multă apă și țesut slab, nu grăsime. O abordare treptată care durează mai mult de două luni pentru a pierde kilograme este mai probabil să încurajeze pierderea de grăsime.

Prețul Dieta Malyshev Clientul meu nu va pierde în greutate Sfaturi pentru dieta care funcționează cu adevărat Cea mai bună dietă pentru a reduce greutatea în 2 luni. Please, enable Cookie support in your browser! Pierzi în greutate cu un plan sănătos de slăbire, creat special pentru clientul meu nu va pierde în greutate.

Oamenii mai mari pierd kilograme mai repede Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, pierderea de 10 până la 15 kilograme se poate întâmpla relativ repede - chiar și într-o săptămână sau două, după o dietă dedicată cu conținut scăzut de calorii și creșteri ușoare ale mișcării.

Cu toate acestea, dacă sunteți la doar kilograme distanță de greutatea ideală, pierderea acesteia va dura mult mai mult.

Cum să pierzi 20 lbs - 12 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate

Când corpul tău este mai mare, este nevoie de mai multe calorii pentru a-ți menține greutatea. Puteți reduce drastic caloriile și totuși obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Persoanele extrem de supraponderale pierd, de asemenea, un volum mare de apă în primele câteva săptămâni ale unui plan de slăbire, pur și simplu pentru că transportă mai mult lichid în exces.

Cum să pierzi 30 KG în 14 zile, băutură militară secretă, Cum să pierzi grăsimea din burtă, să slăbe

Luați măsuri pentru ca pierderea în greutate să fie durabilă Cu cât ești mai aproape de greutatea ideală, cu atât trebuie să consumi mai puține calorii pentru întreținerea greutății, deci vei avea nevoie și mai puține pentru pierderea în greutate. Este mai greu să creezi un deficit caloric dramatic, astfel încât pierderea în greutate apare mai lent.

Cum să piardă în greutate rapid 40 lbs

Pentru unii oameni, cum ar fi femeia sedentară medie cu vârsta peste 50 de ani, crearea deficitului de până la 1. Consumarea a mai puțin de 1. Pierderea mai lentă în greutate înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să faceți schimbări drastice, nesustenabile. S-ar putea să durați 20 până la 30 de săptămâni pentru a pierde 10 până la 15 kilograme, dar este mai probabil să găsiți procesul gestionabil și să puteți menține greutatea pe termen lung.

  1. Cum să pierzi 20 lbs - 12 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate De: Erin Coleman, B.
  2. Provocarea pierderii în greutate folosind imc
  3. Slabesti fara paine
  4. Acei oameni care au în mână, nu mai mult de 10 kg de grăsime nu trebuie să spere într-un miracol.
  5. Cele mai citite articole Timpul.
  6. Îndepărtați grăsimea burtă inferioară
  7. Articole recomandate Pierderea a 20 de lire sterline într-un timp scurt ar putea fi o provocare.

Similardiscuții